Een les Boot Camp omvat de volgende oefeningen:

– hurkoefeningen

– sit-up

– push-ups

– springoefeningen

– vechtoefeningen

– gewichten tillen

– elastieken trekken

– stoot – en traptechnieken

Voor een les Boot Camp heb je goede loopschoenen nodig en soepel zittende sportkleding zoals een korte of lange trainingsbroek, t-shirt, trui of jas. We raden je aan om drinken mee te nemen omdat je tijdens de les veel vocht verliest. Omdat je veel calorieën verbrandt, is het aan te raden om vooraf te eten. Eet niet vlak voor een training, maar ongeveer twee uur voor aanvang.

Boot Camp heeft een gemiddeld energieverbruik van 600 kcal per uur. Dat zijn vier belegde boterhammen, een zak chips van honderd gram of een bord spaghetti.